Zitat Zitat von gaggeis
Saubere nahrung in diesem kcal bereich zu essen ist durchaus nicht einfach.
Aber trainierbar.
Ich bin kein verfechter von 100% sauberen essen aber fastfood und co sind alles andere als empfehlenswert.
Wenn er die 2700kcal isst wären nüsse z.b eine bessere kcal erhöhung als eine pizza.
Obwohl die schon legger schmeckt.
Ein bis zwei tage die woche sollte man aber seiner seele etwas gutes tun.
da widerspreche ich. Ich denke es ist ok jeden Tag eine "miese" mahlzeit zu haben. Ich zB esse gern chicken wings (die übrigens eiweiss haben) und manchmal darf es auch ne Pizza salami sein. Als Ekto hast du die möglichkeit im ersten trainingsjahr so viel *******e zu fressen wie du willst. du solltest nur aufpassen genug eiweiss zu essen, sonst wir das nix. Ich kann mich noch an meine ersten paar Trainingsmonate erinnern, wo ich mir verzweifelt eine pizza nach der anderen reinschob um gewicht zuzunehmen und habe bis heute sehr gute ergebnisse erzielt (17 kilo in 10 monaten, davon ca. 10kilo muskeln und 7 fett...ich war zuvor übertrieben mager....) jetzt allerdings habe ich ein wenig zu viel fett und werde demnächst evtl. eine AD machen..