Bald ist ein Jahr rum !

[Sasin]

TP halte ich mal verspitzt formuliert für müll #popcorn

für mein geschmack

- viel zu hohes volumen
- zu oft training , wann regeneriert man da
- fragwürdige übungswahl
- niemanden interessieren kraftdaten von irgendwelchen isos , beschränk dich auf kreuzheben , kniebeugen , bankdrücken evtl paar GÜ dazu

aber wie das halt so oft is , wenn das system anschlägt... kann ich auch net viel dazu sagen , dann wird irgendjemand kommen und sagen "never change a running system"

kniebeugen fehlen u.a. , würde freie übungen wie dips und klimmzüge immer vorziehen , latziehen in nacken der gesundheit zuliebe raus

[McZazel]

Genau wenn er in einem Jahr 10 kg zugelegt hat dann scheint es ja für ihn zu funktionieren. Jetzt noch, aber einen Trainingsplan kann man immer verbessern und das sollte man auch.

Schade das du kein kfa von heute und von vor einem Jahr hast. Dann könnten wir mal sehen wieviel Muskeln du wirklich in einem Jahr, mit diesem Plan zugelegt hast.

[BadBiter]

...

[BadBiter]

für mein geschmack

- viel zu hohes volumen
- zu oft training , wann regeneriert man da

wie sollte ich die trainingstage deiner meinung nach legen ?


- fragwürdige übungswahl

verbesserungs vorschläge ? was raus , was rein ?


- niemanden interessieren kraftdaten von irgendwelchen isos , beschränk dich auf kreuzheben , kniebeugen , bankdrücken evtl paar GÜ dazu





aber wie das halt so oft is , wenn das system anschlägt... kann ich auch net viel dazu sagen , dann wird irgendjemand kommen und sagen "never change a running system"

kniebeugen fehlen u.a. , würde freie übungen wie dips und klimmzüge immer vorziehen ,

okay

latziehen in nacken der gesundheit zuliebe raus

das versteh ich nicht , hatte damit bis jez keine probleme

sa

[Ginzibezwinger]

TP halte ich mal verspitzt formuliert für müll #popcorn

für mein geschmack

- viel zu hohes volumen
- zu oft training , wann regeneriert man da
- fragwürdige übungswahl
- niemanden interessieren kraftdaten von irgendwelchen isos , beschränk dich auf kreuzheben , kniebeugen , bankdrücken evtl paar GÜ dazu

aber wie das halt so oft is , wenn das system anschlägt... kann ich auch net viel dazu sagen , dann wird irgendjemand kommen und sagen "never change a running system"

kniebeugen fehlen u.a. , würde freie übungen wie dips und klimmzüge immer vorziehen , latziehen in nacken der gesundheit zuliebe raus

Ja, meiner maßgeblichen Meinung nach hat sasin recht.

Klar, am Anfang fährt man auch mit eher bescheidenen Trainingspläne gut und die Hauptsache ist, daß man überhaupt etwas macht und den Körper an das Krafttraining gewöhnt.

Aber langsam solltest Du beginnen vernünftig zu trainieren. Ansonsten werden weitere Fortschritte bald ausbleiben.

[BadBiter]

und was ist in deinen augen vernünftiges training ?

wkm , pitt , hit ?

[dennis79]

und was ist in deinen augen vernünftiges training ?

wkm , pitt , hit ?

Ich würde vor allen Dingen nicht überall mit einer Pyramide arbeiten. Anständig und nicht fordernd aufwärmen und dann 3-4 Arbeitssätze mit dem gleichen (hohen) Gewicht durchziehen. So verrichtest du wesentlich mehr Arbeit mit relevanten Widerständen pro Einheit.

[Ginzibezwinger]

und was ist in deinen augen vernünftiges training ?

wkm , pitt , hit ?

HIT und PITT sind Trainingskonzepte. WKM ist der Benutzername eines BBszene-Mitglieds.

Sasin hat es im Prinzip schon gesagt. Du solltest Deinen Fokus etwas mehr auf klassische Grundübungen legen und dafür nicht so viele Isolationsübungen machen. Wenn es geht, Maschinenübungen durch die freie Variante ersetzen. Klimmzüge statt Latziehen. Dips statt den ganzen Trizepsisos.

Auch finde ich persönlich einen 5er-Split total übertrieben (allerdings verdienst Du Anerkennung, diesen Plan durchgehalten zu haben). Reduziere die Anzahl der Übungen und packe die restlichen in einen 3er-Split.

[FaBe1991]

vergleichsfotos fände ich interessant

[Sasin]

wie ich schon gesagt habe , les dich ein dann erklärt sich das meiste von selbst