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Welcher plan für mich?
Ich bin etwas pummelig brauche ich einen ernährungsplan für den masseabbau oder einen Defintionsplan?
Größe =1.80
gewicht : 80kg
und mein Trainingsplan sollte ein Defintionsplan sein also schnelle WHs oder ein ganz normaler Wkm tuts auch?
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Discopumper/in
Wenn du pummelig bist solltest du erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen. Den aus Fett werden keine Muskeln!
Definitionsplan? = Fett verlieren!!!
Hol dir ein paar Ernährungstipps aus dem Ernährungforum und später das Tipps für den Muskelaufbau aus dem Anfängerforum.
Mit so wenig Daten von dir kann dir hier keiner helfen und will bestimmt auch keiner. Übe dich im lesen und dann beginne erst ordentliche Fragen zu stellen.
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Sportstudent/in
Dir kaut man wahrscheinlich das Essen noch vor, oder? 
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Moderator
 Zitat von neridonk
Ich bin etwas pummelig brauche ich einen ernährungsplan für den masseabbau oder einen Defintionsplan?
Größe =1.80
gewicht : 80kg
und mein Trainingsplan sollte ein Defintionsplan sein also schnelle WHs oder ein ganz normaler Wkm tuts auch?
Lies alle wichtigthreads und zeige eigeninitiative .
Diese ist null vorhanden und deshalb mache ich gleich zu.
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