Zitat Zitat von BadBiter
und was ist in deinen augen vernünftiges training ?

wkm , pitt , hit ?

HIT und PITT sind Trainingskonzepte. WKM ist der Benutzername eines BBszene-Mitglieds.

Sasin hat es im Prinzip schon gesagt. Du solltest Deinen Fokus etwas mehr auf klassische Grundübungen legen und dafür nicht so viele Isolationsübungen machen. Wenn es geht, Maschinenübungen durch die freie Variante ersetzen. Klimmzüge statt Latziehen. Dips statt den ganzen Trizepsisos.

Auch finde ich persönlich einen 5er-Split total übertrieben (allerdings verdienst Du Anerkennung, diesen Plan durchgehalten zu haben). Reduziere die Anzahl der Übungen und packe die restlichen in einen 3er-Split.