Hey, hätte mal gerne ein paar angaben von dir, ich schätze mal du hast grade mit dem Training angefangen, Wie groß bist du wieviel wiegst du, wie schauts mit der ernährung aus u.s.w. ?

Der Plan ist ziemlicher Mist! Wie oben schon gesagt, mach am besten den WKM-Plan!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258