Zitat Zitat von rainymelody

Und wie schauts an den 6 Diät-Tagen aus ? darf ich da so viele kh's und fette es wie ich will solang ich die 1000kcal-grenze nicht überschreite ?
Hi,

also in erster Linie solltest du auf deinen Proteinbedarf kommen, (ca. 2g/kg). Fette eher in Maßen und KH bestenfalls meiden, bzw. auf einen niedrigen glyk. Index achten. Am geschicktesten finde ich ist, die carbs vor dem Training zu essen. Siehe "TKD" od. auch 'Target Ketogenic Diet'.

However, am wichtigsten überhaupt ist eine negative Energiebilanz. Wie du das am besten anstellst, bzw. für welche Diät (ketogen, lowfat, ...) du dich entscheidest bleibt dir überlassen. Wirf mal die Suchfunktion an ...

die Sache ist halt dass ich trainiere und gleichzeitig Muskel aufbaue, also ob ich abnehme merk ich an meinem Gewicht sowieso nicht wirklich.
Nunja, so schnell baust du keine Muskeln auf. Mit der Waage wirst du in den ersten Tagen eher einen Gewichtsverlust durch Wasser feststellen. Aber am vielmehr merkst du ihn bei deinem Gewand, bzw. wenn du den Gürtel enger schnallen musst