Zitat Zitat von Miromasterboy
Servus,

ich habe jetzt nach ca. einem halben Jahr 3er Split angefangen nach nem WKM zu trainieren, um aufzubauen. Nun habe ich das Gefühl, dass mein Bizeps seit der Trainingsumstellung "geschrumpft" ist. Ich weiß, dass das lächerlich klingt, aber ich finde das verständlicherweise nicht so toll.
Ich mache den originalen Plan, führe die Übungen hochkonzentriert und richtig durch, habe mich mehrmals durch Trainer und Bodybuilder im Studio kontrollieren lassen.

Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern

KH, Lat-Brust enger Griff und 2 extra Sätze KZs, Military Press und noch extra für die Rotatoren eine kleine Übung

Ist es evtl. so, dass erst ein Verschwinden beim Biz. festgestellt werden kann und er nach längerer Zeit wieder aufgebauter ist als vorher?

Vielen Dank, schonmal für Eure Antworten =)

Miro

In den meisten fällen geht wkm rundherum in ordnung.
Sofern du aber wirklich das gefühl hast dünnere arme zu bekommen sollte man etwas ändern oder anpassen.
Wie ist dein training aufgeteilt bzw. an welchen tagen trainierst du was?
Sofern es die regenerationszeiten zulassen kann man auch einen armtag
einlegen.
Warum nicht 4 arbeitssätze supersatz lh curls- frenchpress mit 2 aufwärmssätzen vorher?
Wdh zahl 12-15 kann mit 40-60sek. pause kann echt schmerzhaft sein.

Unabhängig von meinem vorschlag sollte man aber schauen warum die arme evtl. durch "norm" wkm nicht wachsen oder mind. gleichbleiben.