Zitat Zitat von Lechto.Tom
servus erst mal..

ein Studio ist nicht zwingend erforderlich..aber mit 2 Hantel a 12,5 Kg.. kommst ned wirklich weit.. da brauchst schon mehr dazu.. also Ausrüstung..
Ich kann natürlich auch alle Gewichte auf eine Hantel packen, dann wären es 25 *lol* Würde eine lange Hantelstange mich weiterbringen?

Zitat Zitat von greyhawk
Ah, Bild ist da.

Typischer Skinnyfat-Look. Schoki, Cola, Couch. Passiert. Da waren viele von uns.

Kalorien vorerst nahe Gesamtumsatz halten und aus qualitativ hochwertiger Nahrung beziehen (siehe Ernährungsforum).

Ganzkörperplan 3x die Woche mit schweren Grundübungen (Google: Starting Strength oder "WKM")

Studiovertrag abschließen, da dein Equipment absolut nicht ausreicht (die 15 € im Monat für's Studio werden noch deine geringste Ausgabe sein (siehe qualitativ hochwertige Nahrung).

Sichtbare Formverbesserung in ca. 3-6 Monaten möglich.
Eigentlich garnicht so, ich ernähre mich gut meiner Meinung nach, viel Fisch, Weißes Fleisch und Gemüse. Süßigkeiten gibt es so gut wie nie.
Dazu sei gesagt dass ich erst seit knapp 2 Wochen joggen gehe aber fast täglich Ausdauer-Fortschritte mache
Der Look kommt bei mir ausschließlich vom Sitzen *g*