also stellt euch vor ihr wollt ins freibad und euch davor nochmal richtig aufpumpen. der trainingstechnische aspekt steht natürlich im hintergrund. wie pumpe ich mich dann richtig auf (entweder im studio oder daheim ohne gewichte)?
gibts da noch irgendwelche tricks die nichts mit dem trainings zu tun haben (irgendwas bestimmtes essen oder keine ahnung was)