2 Fragen zum WKM Plan

[Bowa]

Hi,

danke für deine Antworten.
Problem bei mir im Studio ist, dass man keine engen Klimmzüge machen kann, da die beiden Klimmzugmaschinen nur reicht weit gegriffen werden können (keine durchgehende Stange sondern eben nur zwei Griffe sozusagne - ist für mich ein gutes Stück weiter als Schulterbreit auseinander - Von dem her wurde mir als Ersatzübung eben der Latzug empfohlen.

Musss zugegeben, dass ich selbst nach Anleitung mit dem stehenden Frontdrücken nicht klargekommen bin.
Alternativ Frontdrücken im sitzen in der Multipresse - was hälst Du davon?
Gut, dann nehme ich die Waden noch mit auf und zieh das einige Zeit durhc und nehm dann in 2-3 Monaten noch die Curls hinzu.

Laut diverser FAQ's braucht man zum Muskelaufbau ja eben nicht rein Proteine sondern auch einen Kohlenhydrat- Überschuss.

Das widerspricht dann aber dem Abnehmen?
Würde also insofern gern weiter Muskelnaufbauen und dabei definieren / etwas abnehmen.
Daher die Teilung, dass ich am Trainingstag auf einen Eiweiß + KH Überschuss achte und am Folgetag auf ein leichtes Defizit?

So schade das ist, aber man muss sich zwischen Muskeln aufbauen oder Fett abbauen entscheiden...

[Ginzibezwinger]

So schade das ist, aber man muss sich zwischen Muskeln aufbauen oder Fett abbauen entscheiden...

Na ja, grundsätzlich ist das richtig. Am Anfang kann man allerdings beides durchaus noch parallel betreiben.

@Manga:

Nein, Du darfst keine Bizepscurls in Deinen Plan einbauen. Und Wadenisos braucht kein Mensch. Führe den Plan die nächste Zeit einfach so aus, wie WKM es niedergeschrieben hat. Und vergiß die Idee mit Deiner Ernährunsgaufteilung für den Anfang erst einmal.