Ich mach immer 10, 5, 3, 2 (20Wdh) so in etwa, brauch meistens zwischen 4 und 4.30min. Falls Interesse besteht würd ich mal n Video von meinen KB hochladen, wollte eh nochmal meine Technik prüfen lassen, da ich in letzter Zeit ordentliche Sprünge gemacht hab (fast jedes Training 2,5kg Steigerung).