Zitat Zitat von lifty76
Hier im Anfängerforum ist oben unter "Wichtig" ein ganz guter Plan, der dürfte dir gut passen. GK-Training, geht relativ fix und die ergebnisse sind super. Damit deckst du mit 6 Übungen den ganzen Körper ab. Zum Einsteigen ideal, mehr braucht man eigentlich nicht.
Dann noch ein bissel auf die ernährung geschaut, genügend Eiweiß zuführen und ein bissel Geduld - fertig ist die Körpertransformation.



Gruß Lifty
wenn er wie er sagt, "mehr, viel mehr bizeps" will wohl noch ne armiso einbauen....