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Sportstudent/in
ausprobieren.....
fang mal mit 3500kal an. dann nach bedarf anpassen.nimmst du zu schnell zu etwas nach unten.nimmst du nicht zu etwas nach oben.die genaue aufteilung der nährstoffe musst du auch erstmal rausfinden.setz erstmal grob bei 2g eiweiß pro kilo körpergewicht an.ein gesunder anteil fette ist auch nicht verkehrt.der rest kohlenhydrate, vorallem langkettige(außer ums training herum).aber bedenke jeder körper ist anders
sinnvolle supps: whey protein, creatin, glutamin.nimmst du schwer zu, ist auch weightgainer angebracht.
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Sportstudent/in
Welche von diesen Subs sind wirklich sinvoll um einen raschen Muskelwachstum zu garantieren?
gibt es keine von
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Neuer Benutzer
Mir ist natürlich klar, dass 3 Monat nichts sind aber dachte halt, dass man da schon n'bisschen was sehen sollte...
Ausgangsdaten: Alter:18, Grösse: 1.71, Gewicht: 60kg
Vielen Dank für die restlichen Tipps, werde mich da mal einlesen. Aber was genau meint ihr hier im Forum mit "Stickies" ?
Und wie sieht es eigentlich mit Nebenwirkungen der Subs aus? Habe schon in diversen Treads gehört, dass Whey-Proteine sinnvoll sind (was AD26 auch sagt) muss man irgendetwas besonderes beachten, wenn diese Whey-Proteine zu sich nimmt?
Vielen Dank für eure bisherigen Antwoten!
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Neuer Benutzer
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