Würde die Fette eher über den ganzen Tag verteilen, als in 2 große Packete in 2 Mahlzeiten unterzubringen. Außerdem noch ne Mahlzeit vor dem schlafengehen(falls das nicht 19:30) ist, z.B. MQ(~250g = 30g Protein) + n paar Nüsse damit das EW länger im Magen bleibt und du nachts auch ne gute Versorgung hast