Also stimmt es doch, dass beim "Abprallen" der Hantel die Belastung auf Gelenke etc. nocheinmal um ein Vielfaches höher ist als ohne Abprallen...

Werde es dann so versuchen in Zukunft, die Hantel so gut es geht sachte und langsam abzulegen (sofern das beim Gewicht möglich ist) und dann ohne Schwung sie wieder anzuheben.