Willkommen im Club!

Ich weiß wie schwer es ist als Familienvater diese "nur" 45-60 Minuten zum pumpen zu finden.

Hast Du die Möglichkeit ein Home-Gym einzurichten? Im Prinzip benötigst Du nicht viel mehr als ein Power-Rack oder einen Kniebeugenständer mit Sicherheitsablage, eine LH + Gewichte und eine Bank.

Es ist wesentlich familientauglicher, kurz im Keller zu verschwinden als ins Gym zu fahren, zu parken, sich über die besetzten Geräte zu ärgern, etc.

Was die Ausdauer / Fettabau angeht, kanst Du ja mal Tabata ausprobieren. Dauert mit Aufwären nicht mehr als 10 min.