danke schonmal für die Antworten !

mit den 130g kh nach dem Training hab ich von www.team-andro.com
da war so ein beispiel

aber was ich mich frage wie kann man in einer mahlzeit keine Kh und Fette zusammen essen ??


Wann sollte man Kolhenhydrahte,Eiweiß und Fette essen oder eher gesagt Aufteilen ?
da ich mir noch nicht sicher bin wie ich die aufteilen soll


mfg