also ich trinke mittlerweile wohl locker 4-6l am tag , das kommt mit der zeit
hoher eiweißkonsum erfordert nunmal auch viel wasserkonsum und wegen dem train musst du dem körper sowieso ein wenig mehr von allem zuführen
achte auf viel obst und gemüse , nüsse am besten in reiner form verzehren
ich rate aber sowieso zu eiern
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