also wenn du meinst das du direkt supps brauchst dann würde ich mich nru auf das wesentliche beschränken

Kreatin,shakes falls du das zum aufbau brauchst

und das allerwichtigste RHT :P
(richtig hartes training)

viel wichtiger wäre was du unter ernährung verstehst und wie dein tp aussieht den wenn die beiden schrott sind helfen dir auch keine supps :P