Guter rat ist alles...

[gaggeis]

So ne antwort wollt ich nicht, weil es nicht die frage war!!!

Nochmal!!! KÖnnt ich so langsam mein kfa senken oder nicht?!

Du kannst deinen kfa nur mit einem kcal defizit senken.
Wie dies geht solltest du durch ein bischen eingninitiative wissen.
Es gibt im ernährungs und abspeckbereich Wichtigthreads.
Solltest du lesen.

PS: wahrheit kann schmerzen.........

[finalstraw]

Du kannst deinen kfa nur mit einem kcal defizit senken.
Wie dies geht solltest du durch ein bischen eingninitiative wissen.
Es gibt im ernährungs und abspeckbereich Wichtigthreads.
Solltest du lesen.

PS: wahrheit kann schmerzen.........

Aber ich kann sie vertragen.. Und guter rat ist alles, und das ist einer..


So habe jetzt grade das buch, Anabole Diät bei ebay bestellt. Denke nach dem lesen weiss ich mehr.

Habe ich nicht nen kcal defizit wenn ich den harzer oder margerquark abends esse anstatt pizza und co?

[Jackdaw2]

Wenn Abnehmen leicht wäre und nicht mit Entbehrung verbunden wäre dann würde es keine dicken Leute mehr geben.

Probiere deinen kcal Bedarf anhand von nem online Rechner grob einzuschätzen , dann schreib dir auf was du über den Tag verteilst isst und dann beobachte deinen Körper eine Weile.

Nur weil du abends mal auf ne Pizza verzichtest bist du noch lange nicht im Defizit.

[Christian3]

Wenn Abnehmen leicht wäre und nicht mit Entbehrung verbunden wäre dann würde es keine dicken Leute mehr geben.

so siehts aus

[gaggeis]

Aber ich kann sie vertragen.. Und guter rat ist alles, und das ist einer..


So habe jetzt grade das buch, Anabole Diät bei ebay bestellt. Denke nach dem lesen weiss ich mehr.

Habe ich nicht nen kcal defizit wenn ich den harzer oder margerquark abends esse anstatt pizza und co?

Kalorien sind kalorien.
Egal aus welchem nährstoff.
Unterschiede wann was gegessen werden soll gibt es, aändert aber nichts an erstgenannter aussage.
25-30 kcal pro kg körpergewicht und min. 2g eiweiss pro kg sollte als grober richtwert passen.
Dennoch ict jeder mesch verscheiden.
Die wahl der AD diät ist sehr gut.
Warte aber mal drauf wie du dich nach 2-3 tagen mit weniger als 30g carbs fühlst.
Ist auch nicht ohne.

[Christian3]

Die wahl der AD diät ist sehr gut.

nur wenn man keine freundin hat

[H_D]

Ich gehe so vor; ich esse bis ca. 17 uhr was ich will, achte aber schon da nen bisschen auf meine ernährung aber habe ich da bock auf schokolade und co.

und dann gleich ad? na "prost mahlzeit"...