Ich hoffe, das nimmt keiner persönlich, aber vielleicht sollte man sich als Anfänger selbst erstmal schlau machen, anstatt andere Anfänger zu beraten...

Wenn du Masse willst, iss mehr!

Wenn du "definieren" willst, mach ne Diät!

@TE: Schreib mal deinen genauen TP auf!

6 Wochen soundsoviele Wdh, dann 6 Wochen so und die nächsten 6 Wochen wieder anders kannste dir auch sparen!