Zitat Zitat von optikus
Hallo,

ich habe einen Bandscheibenvorfall in der BWS. Momentan sind alle Übungen mit beugung der Wirbelsäule tabu.

Nun suche ich effektive Übungen für die Bauchmuskeln und den unteren Rücken. (mein alte Übung Kreuzheben geht aktuell nicht)


Ich dachte ich hole mir einen Abflex oder so ein Rollrad für die Bauchmsukeln. Oder den Abking pro.

Beinheben etc. für die Bauchmuskeln geht momentan auch nicht.

Hat jemand Erfahrung und/ weiss Rat?

Danke
Hatte 98 oder 99 einen und das passiert eigentlich nur sehr sehr selten.
Passiert ist es TRAUMATISCH beim Kreuzheben. Hatte vorher schon Probleme damit und dachte das es eine Verspannung ist. Das Problem war das ablassen bzw. Schwächen im oberen Rücken. Schweres Bankdrücken mit Hohlkreuz und die Gegenbewegung fehlt nämlich das Bankziehen!!!
So wie du den Bauch erst stabilisieren musst bei Problemen im unteren Rücken so musst du den Gegenspieler vom Bankdrücken trainieren.
Aber bitte sehr sehr sauber und mit Rücksprache mit einem GUTEN Physio der Pro Krafttraining ist.