Probleme mit Ernährungsplan erstellung

[rob1990]

Ja, das frage ich mich auch...
Ich verstehe nur nicht, dass ich auf einmal wieder anfange zuzunehmen obwohl ich an der Ernährung nichts geändert habe.

Kann es sein, dass ich dadurch das ich im Moment versuche 4-5l Wasser am Tag zu trinken Wasser einlagere und ich deswegen schwerer bin?

[rob1990]

Nehme zwar im Moment nicht zu, aber auch nicht ab.

Hatte am Samstag einen Refeed und habe gedacht danach geht es mal weiter mit dem Abnehmen.
Hat da jemand vielleicht einen Tipp für mich?