Hey,

ich habe jetzt vor einer Woche angefangen mit dem Krafttraining und bin noch dabei mir einen Traningsplan auszuarbeiten. Ich habe ein kleines Problem mit meinen Schultern, und zwar stehen diese einfach extrem heraus, außerdem habe ich einen leichten Rundrücken. Wegen dem Rundrücken muss ich jetzt 55 mal zur Gruppengymnastik ( Habe schon 8 mal hinter mir ), hauptsächlich sollen dort Muskeln im Rücken aufgebaut werden ( weil der Arzt meinte die Muskulatur wäre zu wenig ausgeprägt) und die Beweglichkeit verbessert werden.

Naja, jedenfalls wollt' ich mal Fragen welche Übungen ihr für mich habt, damit ich diesen Bereich mit Muskelmasse bepacken könnte


Kurz was zu meiner Person:

Alter: 14 1/2
Größe: 170
Gewicht: 48 kg ( JA ich bin dabei zuzunehmen

mfg Kumarta