Rob stellt sich vor...

[rob1990]

Haha, ein Witz war das nicht, aber wenn das so ist werde ich das bestimmt lassen

Ja, dann warte ich mal auf gaggeis Antwort

[Progressive]

MaxiXL, doch das schmeckt leider viel zu gut^^

@ TO:

Seh ich das richtig in deinem EP? GAR KEINE Carbs bis auf das bissi Zucker?
Ohjemine, das hälste net lange durch und zurückkommen tuts doppelt und
dreifach und jemand der so kurz trainiert der wird auch Probleme haben
gescheit zu trainieren ohne Energie, dir wird nach ner Zeit der biss fehlen.

Abnehmen wirst du mit der Zeit schon, selbst wenn du erstmal dein Gewicht
hälst, was über die Feiertage auch schon ne Leistung ist , wo ist das Problem
du baust ja nebenher Muskelmasse auf, deine Statue wird sich so oder so
verändern wenn du hart trainierst.

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen: Gestalte dein Training so angenehm
bzw so interessant wie möglich, Übungen die du wirklich hasst einfach mal
weglassen für 1-2 wochen und durch ne neue gleichwertige ersetzen (wehe ich
höre hier buh rufe) weil es erstmal wichtig ist, dass du keinen Groll vor
bestimmten TE bekommst und dranbleibst.

Ich glaub das klappt, aber nur wenn du das mit der Ernährung moderat in den
Griff bekommst, stress dich da net so rein, ess gesund, dann kann nix passieren.

Zum Alkohol:
Es wirft dich nicht 2 Monate Gewichts und Trainingsmäßig zurück wenn du
mal n lustigen Abend mit nen paar Freunden hast. Klar ungesund und nicht
gerade förderlich bzw kontraproduktiv, allerdings kannste dich schon ab und
zu mal mit nem Bier belohnen und es ist auch kein Weltuntergang wenn
du dich mal auf ner feier "abschießt".

[rob1990]

Danke, dass du mich versuchst zu motivieren

Also trainieren macht mir schon Spaß, sonst hätte ich es gar nicht angefangen.

Trainiere auch schon was länger ca. 1-2 Jahre, aber das ist hierfür nicht wichtig gewesen weil es zu vernachlässigen war.
Mir hat es an Motivation gefehlt, aufgrund bestimmter substanzen, die ich nicht weiter erwähnen will

Also ich kann bis jetzt meine Gewichte beim Training locker halten, merke noch keine Schwäche.


Denke schon das ich das packen werde.

Müsste nur noch wissen, ob ich einen Refeed auch nach 3 Wochen Diät das erste mal durchführen kann oder ob mein Stoffwechsel schon eingeschlafen ist.
Hoffe mir kann da jemand möglichst bald eine Antwort drauf geben, da ich dann am Samstag einen Refeed machen könnte.

[Progressive]

Danke, dass du mich versuchst zu motivieren

Also trainieren macht mir schon Spaß, sonst hätte ich es gar nicht angefangen.

Trainiere auch schon was länger ca. 1-2 Jahre, aber das ist hierfür nicht wichtig gewesen weil es zu vernachlässigen war.
Mir hat es an Motivation gefehlt, aufgrund bestimmter substanzen, die ich nicht weiter erwähnen will

Also ich kann bis jetzt meine Gewichte beim Training locker halten, merke noch keine Schwäche.


Denke schon das ich das packen werde.

Müsste nur noch wissen, ob ich einen Refeed auch nach 3 Wochen Diät das erste mal durchführen kann oder ob mein Stoffwechsel schon eingeschlafen ist.
Hoffe mir kann da jemand möglichst bald eine Antwort drauf geben, da ich dann am Samstag einen Refeed machen könnte.

DANIEL?
XD

[rob1990]

Daniel??

[rob1990]

Habe mir die ersten 20 Seiten vom Refeed Thread durchgelesen.
Wenn ich das richtig verstanden habe wiege ich nach dem Refeed erstmal 1-3Kg mehr, aber das ist kein Fett sondern das sind wassereinlagerungen oder?

Bezüglich der Fructose habe ich das noch nicht ganz verstanden.
Bei Früchten ist die Fructose zu vernachlässigen, so wie ich das gelesen habe.
Manche sagen, dass Softdrinks kontraproduktiv wären, weil dort ebenfalls Fructose in großen Mengen enthalten ist.

Kann ich jetzt am Refeed Tag ne Flasche Cola trinken oder besser nicht?
Wie sieht das mit Weingummi aus? Auf der ersten Thread Seite wird ja gesagt, dass man Cola und andere fettfreie Süßigkeiten zu sich nehmen kann.

Mit Proteinen ist mir das ebenfalls noch nicht ganz Klar, werden die nun in Fett umgewandelt oder nicht?

Sorry für meine ganzen Fragen, hoffe mir kann da jemand drauf antworten, da ich dann heute für den morgigen Refeed einkaufen würde.

Rob

[Kinzi]

Wenn ich das richtig verstanden habe wiege ich nach dem Refeed erstmal 1-3Kg mehr, aber das ist kein Fett sondern das sind wassereinlagerungen oder?
ist kein fett, nur wassereinlagerung und eben mehr "gewicht im magen"

Bezüglich der Fructose habe ich das noch nicht ganz verstanden.
Bei Früchten ist die Fructose zu vernachlässigen, so wie ich das gelesen habe.
Manche sagen, dass Softdrinks kontraproduktiv wären, weil dort ebenfalls Fructose in großen Mengen enthalten ist.
mir ist nichts bekannt, dass fructose gemieden werden sollte an refeeds, ... aber das bisschen obst was du da isst, ist eh zu vernachlässigen...hau dir lieber richtig schöne carbs-brummer rein, ... reis, kartoffeln, brot, etc ...eben all jenes auf das du unter der woche verzichtest

Kann ich jetzt am Refeed Tag ne Flasche Cola trinken oder besser nicht?
Wie sieht das mit Weingummi aus? Auf der ersten Thread Seite wird ja gesagt, dass man Cola und andere fettfreie Süßigkeiten zu sich nehmen kann.
alles was kein fett hat,... rein damit ich empfehle dir wackelpudding/götterspeise in rauen mengen...hab ich immer gefuttert ^^ ist top
Mit Proteinen ist mir das ebenfalls noch nicht ganz Klar, werden die nun in Fett umgewandelt oder nicht?
nein werden sie an deisem einen tag sicherlich niciht alle...