Oberköper Unterkörper

[Lukasn]

naja, "leicht" wie bei anderen Übungen ist es nicht, aber bis lang ist mir nichts passiert haha. wenn es wirklich problematisch werden sollte, werde ich mich nach auf die Suche nach Ersatz machen.

Rudern führe ich meistens an der Maschine aus (Peter Baers benutzt so ziemlich die gleiche, wenn ich mich richtig erinnere)
LH-Rudern habe ich ab und an gepittet.
Ich hab die stangen beim Rack einfach so positioniert damit ich korrekte WDHs ausführen kann.

"Bei meinem GK hat bislang eine "hauptübung" für die Brust/Rücken-Partie gereicht.
Deswegen würde Frontdrücken und Rudern sowieso jede OK-TE wechseln.
Wenn sich in den nächsten zwei monaten nichts "bessert" dann werde ich das fixe hohe Volumen testen."

werde wohlmöglich deinen Plan auch mal antesten, gugy.


danke fürs feedback

[Drizzt62]

Kannst ja auch Dips und Rudern alternieren

[Lukasn]

meine schulter lässt keine dips zu, leider...
Deswegen werd ich mal sehen wie überzüge bei mir wirken.

[Drizzt62]

Hab Dips leider auch wieder streichen müssen, bei mir ists die linke Schulter.
Überzüge merke ich sehr gut in der Brust. Ich wechsle bei Schrägbank Kurz- und Langhantel ab.