Trainingsplan..

[Affenseggel]

sieht doch ganz gut aus soweit
arme würde ich je nur einen satz machen
und freitag mit sonntag tauschen (1tag mehr ruhe für ok)

Übungen ok, aufteilung is halt maln schlechter witz.

Brust/Schulter/trizeps

Rücken/Bizeps

Beine

[isaKid]

Übungen ok, aufteilung is halt maln schlechter witz.

Brust/Schulter/trizeps

Rücken/Bizeps

Beine

wieso das denn ich hab den Trainingsplan von hier http://www.team-andro.com/phpBB3/3er...s-t144371.html und auch die Aufteilung und hab jetzt auch in dem Forum gefragt und die haben gemeint das wär ein guter plan

[MasterE]

Der Plan is schei.ße.
Freitag isn völliger Schwachsinnstag mit Muskelgruppen, die du Montag schon trainiert hast und Sonntags machst du zu Hause mit vermutlich nichmal 40kg Kurzhanteln Kniebeugen und Kreuzheben?

Was ne Verschwendung

Grüße

[isaKid]

Der Plan is schei.ße.
Freitag isn völliger Schwachsinnstag mit Muskelgruppen, die du Montag schon trainiert hast und Sonntags machst du zu Hause mit vermutlich nichmal 40kg Kurzhanteln Kniebeugen und Kreuzheben?

Was ne Verschwendung

Grüße

Ja sonntags hab ich nicht die möglichkeit ins Fitnesstudio zu gehen was soll ich den sonst machen

[MasterE]

An einem anderen Tag trainieren gehen

Mach dir haltn 2er Split (Push/Pull..Oberkörper/Unterkörper) und trainier das Monntags+Donnerstags oder Freitags oder machn alternierenden GK und trainier Mo/Mi/Fr

MfG

[isaKid]

An einem anderen Tag trainieren gehen

geht nicht Montag/dienstag/donnerstag hab ich ringen und kraftraining im Fitness kann ich nur mittwochs und Freitags machen weil es am samstag und sonntag bei uns zu hat.Deswegen Trainier ich sonntags mit Kurzhanteln