62g eiweiß ? das isst ein 12jähriges schulmädchen.
Ich wiiege grad mal 10 Kg weniger als du und nehme täglich ca 200-250g Eweiß zu mir.(theoretisch zuviel, aber besser als zu wenig )
Heißt im Grunde das mein Guten-Morgen-Shake fast soviel Eiweiß hat alles dein Tageseiweiß,

@topic
bauch, kannst dir ja denken. ist auf jeden fall zuviel.
aber eher finde ich die brust komisch. würde erstmal da versuchen was zu machen, ande3ren schwächen/stärken erkennt man wegen dem KFA kaum/nicht.
Dann nen 3ersplit von McFit.
Bin auch bei McFit, die TPs da kann man voll in die Tonne hauen.
Bsp weswegen ich so denke:
Traineer bringt mir 90° Bankdrücken bei.
Trainer darf mir kein Kreuzheben beibringen(es steht ja nicht im Terminal, und isst zu hoher Risikofaktor wegen Verletzungen.
Dazuu kommt das du bei 4 Monaten training NIEMALS so weit bist, als das du nen 3er brauchst, um deine Muskeln zu erschöpfen. (Kenne genug die locker 5-6 Jahre dabei ist und nen GK-2er machen).
Also erstmal nen Gk mit den wichtigsten Grundübungen, und falls du in ein paar Monaten denkst du willst mehr trainieren, dann nen anstöndigen 2erSplit 2x die Woche. Wird normmalereise nicht nötig sein, aber sicherlich besser als ein 3er nach 4 Monaten Teaining ...