anfänger fragen, verbesserrungsvorschläge erwünscht

[H_D]

ja, sieht man

dann schreib doch erstmal auf, was du so isst. die aussage "viel kh, wenig fett" ist wenig aufschlußreich.
und wenn du schon dabei bist, dann kannst auch gleich mal dein essen abwiegen und die nährwerte errechnen (google mal nach kaloma. ist ein gutes programm, in dem du dein essen einträgst und dann eine auswertung erhälst wieviel kh, eiweiß, fett und kcal du gegessen hast).
was arbeitest du, wieviel sport machst du in der woche?
je genauer deine angaben sind, desto besser kann dir geholfen werden

[carlos capone]

wieso hat ihn noch niemand drüber aufgeklärt, dass der TP völliger schwachsinn is?

[baschno]

wieso hat ihn noch niemand drüber aufgeklärt, dass der TP völliger schwachsinn is?

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

Wichtig markierte Themen lesen !

Reicht

Hat aber wie so oft nicht gefruchtet

[wayyne]

gelesen hab ich es, hab mir den wkm plan auch abgeschrieben, werde mich mal mit einem trainer zusammensetzen und sagen das ich den machen will.

trotzdem steht da immer nur viel über kh und so weiter...

kla das ich nur durch ne diät abnehme.
aber soll ich erst muskeln aufbauen, oder est abnehmen und dann muskeln aufbauen?

[H_D]

"dank" deines hohen kfa geht anfangs beides

[wayyne]

gut, denn werde ich dienstag mal zu meinem trainer hingehen, und den mal dichttexten, das ich an die freien hanteln möchte. weil ich den wkm plan probieren will.

mal sehen was er als antwort hat, weil hier im forum steht ja das es quatsch ist erst an geräten zu trainieren um den bewegungsablauf zu verinnern und bla bla, sondern sogar schlechter ist, weil man die stabilität nicht mit trainiert.

desweiteren habe ich gelesen, das man mit freien gewichten schneller muskeln aufbaut, stimmt das?
ich meine, wenn man mit freien gewichten trainiert ist es da zu anfang nicht soga schwerer, weil man ja die gewichte auch sauber führen muss.

[wayyne]

so wkm plan haben sie ervolgreich angenommen, haben mir soga alles gezeigt, mit atmung und bla und hier noch... laber laber.

hab jetzt ersten tag

kniebeugen
bankdrücken
rudern einarmig vorgebeugt

zweiter tag

kreuzheben
latziehen eng untergriff
millitary press

hab mir überlegt eine low carb diat zu machen, da mein kfa ja sehr hoch ist. laut wage 32%

habe dennoch eine frage. welches whey sollte man dann nehmen?
hatte an das on whey gedacht. hat pro 100g 5,5g KH
geht das?

mfg wayyne