Zitat Zitat von alex01
Sorry für die fehlenden Angaben. Ich bin 173cm groß und wiege 76 kg.
der Plan hat 2900-3000 kalorien.

mfg


Knapp 40kcal pro kilo körpergewicht ist an der grenze.
Musst aufpassen das du nicht speckig wirst.
Machst du cardio?
Ist generell im "aufbau" zu empfehlen, da der überschuss nicht so stark ansetzt aufgrund der stoffwechselerhöhung.