WKM statt FitnessStudio-Plan!?!

[Eyeofsauron]

kreuzheben ist so ziemlich eine der wichtigsten übungen, wenn man sie machen kann, sollte man das auch
kreuzheben trainiert rücken, beine und bauch, also relativ viel

[pmx-berlin]

Man kann sich auch mit wenig Geld recht gut ernähren:
Quark, Kartoffeln, Reis, Haferflocken Huhn etc. kosten bei Aldi kaum was.

Mehr Geld als Sarrazin für eine Hartz-4-Tagesverpflegung einplant, brauch man eigentlich nicht, wenn man gezielt einkauft.

[Topper__Harley]

sehe ich egtl auch so.... mit magerquark, reichlich thunfisch, bohnen, reis, nudeln, kartoffeln und gelegentlich geflügel komm ich auch ganz gut aus.....
kann ich mir dann die proteinshakes sparen???
oder als ergänzung wenn ich mal am tag nicht genügend eiweiß bekommen habe trinken...

[Erroll]

Proteinshakes trinke ich nur direkt nach dem Training. Sonst versuche ich mir meine Proteine wo anders zu holen. Geht mir einfach zu sehr ins Geld sonst.

[Topper__Harley]

noch eine frage zu der satzstruktur beim wkm......

brauche ich wirklich 3 aufwärmsätze und dann noch 3 arbeitssätze.....???
da ich mit ziemlich niedrigen gewichten beginnen werde kann ich gar keine große abschwächung für die aufwärmsätze vornehmen, da die stangen ja auch was wiegen....

[CommanderElrond]

Jung...mach doch einfach mal los ein Satz mehr beim Aufwärmen hat noch keinem geschadet...
peace

[Lechto.Tom]

mach halt dann die Aufwärmübungen einfach nur mit der Stange..wenns wirklich nicht mehr is.. aber überleg mal.. selbst wenn du nur 25 kg als Trainingsgewicht hast.. sind die 40 % die Stange..