Bin auch Neueinsteiger und da hört man immer wieder von allen Seiten:
--> Stickies lesen
--> Nach WKM trainieren.

Meistens wollen die Erfahreneren wissen:
--> Wo trainiert wird
--> Trainingsmaterial
--> Der Plan genau aussieht (Sätze Wdh [Gew.])

Dann kann dir auch besser geholfen werden...

Die meisten meinen wenn man nach WKM-Plan trainiert und die GÜ macht brauch man zB kein extra Armtraining.

Beine ---> Kniebeugen in die TE einbauen

Zitat Zitat von Seluxu
Trinkje zwar fast garnicht mehr und esse nach jedem training gut eiweiß...
--> Trinken musste schon und viel, so wie ich das verstanden hab, aber halt das richtige... Weniger/ kein Alc., viel Wasser

Hoffe ich schreib hier grad keinen kompletten Bockmist, lass mich gern belehren/verbessern...

Gru? soweit...