Gewichtsprobleme =(

[PhirleY]

OK danke schon mal für die vielen antworten...

Also gut mehr essen...dürfte ja eig. kein problem sein^^
Ja diese "unnötigen Supps" hab ich halt ausprobiert weil ich sie geschenkt bekommen habe.

Also kaufe ich jetz auch nicht und werde sie auch nicht mehr nehmen. Sind eh bald leer.

Aber der Tp kann doch auch nicht optimal sein oder??

nunja ich versuche jetz auf jeden ordentlich zu mampfen!

Grüße

[PhirleY]

kein wunder dass diese sinnlos-supps bei dir so gut wirken, nimmst sie ja praktisch immer auf nüchternen magen...

äääääähhh?

[Affenseggel]

OK danke schon mal für die vielen antworten...

Also gut mehr essen...dürfte ja eig. kein problem sein^^
Ja diese "unnötigen Supps" hab ich halt ausprobiert weil ich sie geschenkt bekommen habe.

Also kaufe ich jetz auch nicht und werde sie auch nicht mehr nehmen. Sind eh bald leer.

Aber der Tp kann doch auch nicht optimal sein oder??

nunja ich versuche jetz auf jeden ordentlich zu mampfen!

Grüße

Der Plan, vorallem in der Reihenfolge is Quark.

>> WKM Plan, einfach mal oben in den mit wichtig markierten Themen schauen.

[depudee]

der grundumsatz ist schnurzpiepegal, wichtig ist der gesamtumsatz und dafür hab ich auch keine formel geschrieben

Doch hast du... Und wenn du den Grundumsatz zu hoch berechnest, berechnest du auch den Gesamtumsatz zu hoch nach deiner Logik.

[Bowa]

Diese Formel berücksichtigt leider nicht deinen Körperfettanteil. Drum würd ich darauf nix geben sondern sowas bekommt man viel besser durch beobachten raus.

Und um Muskelnaufzubaun brauch man keinen Kalorienüberschuss von 1k Kalos... Wer immer behauptet man müsse 3.500 Kalorien zusich nehmen der labert Käse (bzw. trifft diese Menge höchstens auf seit 10 Jahren trainierende Profi-BBs zu).

Wichtig ist ansich nur ne gesunde eiweishaltige Ernährung...

10 Jahre trainierende Profis nehmen ca 6000-7000 kcal im Aufbau zu sich...

3500kcal sind ne mittelmäßige Menge!

Und wenn du dir jeden Tag 300g Eiweiß und 2 Äpfel reinhaust (Eiweißreich und gesund), wird auch genau gar nix passieren!

Also wer labert Käse min Jung?

[depudee]

3.500 Kalorien sind ne Menge bei der die meisten 75 Kilogramm schweren 180cm großen Anfänger mit Sicherheit mehr Fett als Muskeln zunehmen. (Ausnahmen bestätigen die Regel. ^^)

Und dass ich mit eiweißreich und gesund was anderes gemeint habe als dass was du da geschrieben hast sollte klar sein.

[Bowa]

Und um Muskelnaufzubaun brauch man keinen Kalorienüberschuss von 1k Kalos... Wer immer behauptet man müsse 3.500 Kalorien zusich nehmen der labert Käse (bzw. trifft diese Menge höchstens auf seit 10 Jahren trainierende Profi-BBs zu).

Nur mal zum Vergleich:

Ich wiege z.Z. 82 Kilo und nehme jeden Tag ca 3000-3500 kcal zu mir!

[depudee]

Was soll mir das nun sagen? Ich wiege zur Zeit 87 Kilo und wenn ich 3.500 Kalorien zu mir nehmen würde könnt ich bald zur Arbeit rollen... (tatsächlich nehme ich 2.500 zu mir will allerdings im Moment auch abnehmen - klappt soweit aber könnte schneller gehen).

PS: Das meine Aussage mit den Profi-BBs etwas weit hergeholt war ist mir scho klar mittlerweile. Aber hier wird jedem immer das selbe empfohlen und das ist halt zu pauschal.