Gewichtsprobleme =(

[Bowa]

Diese Formel berücksichtigt leider nicht deinen Körperfettanteil. Drum würd ich darauf nix geben sondern sowas bekommt man viel besser durch beobachten raus.

Und um Muskelnaufzubaun brauch man keinen Kalorienüberschuss von 1k Kalos... Wer immer behauptet man müsse 3.500 Kalorien zusich nehmen der labert Käse (bzw. trifft diese Menge höchstens auf seit 10 Jahren trainierende Profi-BBs zu).

Wichtig ist ansich nur ne gesunde eiweishaltige Ernährung...

10 Jahre trainierende Profis nehmen ca 6000-7000 kcal im Aufbau zu sich...

3500kcal sind ne mittelmäßige Menge!

Und wenn du dir jeden Tag 300g Eiweiß und 2 Äpfel reinhaust (Eiweißreich und gesund), wird auch genau gar nix passieren!

Also wer labert Käse min Jung?

[depudee]

3.500 Kalorien sind ne Menge bei der die meisten 75 Kilogramm schweren 180cm großen Anfänger mit Sicherheit mehr Fett als Muskeln zunehmen. (Ausnahmen bestätigen die Regel. ^^)

Und dass ich mit eiweißreich und gesund was anderes gemeint habe als dass was du da geschrieben hast sollte klar sein.