Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 02.12.2010, 18:40 #1
    lebel
    lebel ist offline
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    28.11.2010
    Beiträge
    76

    Wiederholungen

    Hey,

    ich habe da mal eine Frage und zwar wie viele Wiederholungen sind für Muskelaufbau (Also Masse ) und wie viele für Kraft ?
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  2. 02.12.2010, 18:45 #2
    raggabunder
    raggabunder ist offline
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    06.05.2010
    Beiträge
    25
    In der Regel sagt man

    1 - 6 Kraft
    6 - 12 Masse
    12- 20 Kraftausdauer
    20 - xx Ausdauer

    Wobei die Übergänge fließend sind um du sicherlich auch mit 6 bzw 15 Wiederholungen Masse aufbauen wirst.
    ZitierenZitieren
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