Gruß aus dem Norden

[n3d]

Moinsen,

mein Name ist Tim, 21 Jahre und komme aus Delmenhorst (Niedersachsen).
Zurzeit mache ich eine Ausbildung zur Fachkraft für Lagerlogistik und bin im ersten Lehrjahr.

In meiner Freizeit lerne ich Karate und Chinese Boxing und runde das ganze mit dem regelmäßigen Gang ins Fitness Studio auf.

Seid ca. zwei Jahren gehe ich wirklich 3x die Woche ins Studio und abgesehen vom Gewichtsverlust und ein wenig mehr Bizeps kann ich keine wirklichen Fortschritte nachweisen. Ständiges ändern meines Trainingsplans spielte da glaube ich eine große Rolle.

Nach langem stöbern hier im Forum, habe ich mich für den WKM Plan entschieden.
Ich muss sagen, der komplette Plan klingt viel versprechend und ist realisierbar.

Ich wiege zurzeit 86 Kilo und bin 179 cm groß.
Meine Ziele sind Kraftzunhame, Schnelligkeit und Genauigkeit.

Ich bin auch am überlegen, ein Trainingstagebuch zu führen um meine Fortschirtte mit dem WKM Plan auch an andere weiterzugeben.

Wünsche euch einen schönen Abend und auf eine nette gemeinsame Zeit!
Zum Schluß noch mein Trainingsplan:

Montags T1
Mittwochs T2 ||| Jede Woche im Wechsel
Freitags T1

Dienstags Karate/Cardio
Donnerstags Karate/Cardio

Versuche jetzt alle 4 Wochen das Gewicht um 2-5 Kg steigern.
Natürlich nur dann, wenn ich die vorgeschriebenen 3x12 mit dem Gewicht bezwinge.


T1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

T2
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff
Military Press

So sollte das ganze eigentlich Ok sein. Bin aber noch am überlegen ob ich nicht an stelle von Military Press eher Dips mache?!

[Squat-Gym]

Hauptsache dir mach, dass was du machst Spaß dann ist es richtig

[Gecko88]

herzlich Willkommen,und Gruss aus Oldenburg

[LeRulez]

So sollte das ganze eigentlich Ok sein. Bin aber noch am überlegen ob ich nicht an stelle von Military Press eher Dips mache?!

Hallo erstmal
und ich würde lieber Bankdrücken mit Dips ersetzen.

[AlexHofmann1988]

viel Spass hier

[sebd]

[coffeekid]

auch grüsse aus dem Norden ,, Cuxhaven"...hört sich schon mal echt gut an...mal ne idee....finds echt Top..und man lernt viel und schnell hier...
und dein problem welches ich so ziemlichn auch hab...