Hätte Frage bezüglich Trainingsystem (Pausen/Sätze/WH)

**steve black** · 03.12.2010, 22:15

Zitat von MrRomanticStrenghtGuy

Hab gerade vom Bulgarischen Weg im Gewichtheben gehört und da wird zum Beispiel den ganzen Tag über trainiert nur halt mit Pausen dazwischen anstatt alles in einer einzigen Einheit zu machen.

Ja, ja die Bulgarischen Gewichtheber. Dass die sich ausschliesslich ums Training kümmern können steht nirgends! Sie müssen nicht arbeiten, sich ums Essen kümmern, Einkaufen gehen, Kochen, den Haushalt machen, Waschen, Amtsbesuche, der Arzt kommt zu ihnen (jederzeit), nirgends anstehen, haben Chauffeure, haben Masseure, Physios, Ernährungsberater, für jede Bewegung einen anderen Trainer, Manager, Berater, sollten sie mal "Lust" haben, stehen auch da willige Damen zur Verfügung, das Konto ist immer im Plus usw.

**MrRomanticStrenghtGuy** · 04.12.2010, 10:56

Wieso willst du krampfhaft deine Trainingszeit erhöhen? Darin sehe ich keinen Sinn, mach lieber eine kurze aber schwere Einheit bringt dir mehr. Und die GH Variante funktioniert besser im ganz niedrigen RM Breich also wirklich 1er und 2er.

Ich brauche leider irgendwie diesen Kick der bei dem Kraftraining durch Grundübungen ausgelöst wird und die eigene körperliche Evolution ist ein guter Lebenssinn.

**MrRomanticStrenghtGuy** · 04.12.2010, 15:44

Was wäre von 5x2 zu halten dafür aber jeden Tag mit Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzügen in einer Trainingseinheit? Allerdings wird das Gewicht im 2. Satz um 5 oder 10kg gesteigert wenn man beim ersten 5 WH geschafft hat.
Anschließend nocht 1 Stunde Laufen + 1 Stunde Dehen.

**ag1m** · 04.12.2010, 16:24

Also wenn du wirklich soviel wie möglich alle GÜ verwenden willst, dann schau dir mal 3x3 von Korte an: http://www.powertraining.hadels.com/3x3_basics.html

Da trainierst du Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben in jeder Einheit und das 3x die Woche. Habe früher auch danach trainiert, auch ein gutes System

Und nach der Trainingseinheit 1 Stunde laufen, wie bitte? Gegen ein lockers kurzes Cooldown spricht nichts, aber 1 Stunde ist nicht gut. Und 1 Stunde Dehnen? Ich dehne mich auch nach jeder Einheit aber 1 Stunde

? Das dauert bei mir max. 15 Min.

**MrRomanticStrenghtGuy** · 05.12.2010, 08:44

Hm das 3x3 könnte ich ein bißchen modifiziert anwenden auf 4x4 mit Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzügen.

Irgendwie scheine ich leider Trainingspausen zu brauchen verdammt.

Ausdauer- und Dehnen muss leider so lange sein sonst gibst keine wirklich gute Wirkung. xD Kommt halt darauf an welche Ansprüche man hat.

**shane 54** · 05.12.2010, 14:23

Zitat von MrRomanticStrenghtGuy

Hm das 3x3 könnte ich ein bißchen modifiziert anwenden auf 4x4 mit Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzügen.

Irgendwie scheine ich leider Trainingspausen zu brauchen verdammt.

Ausdauer- und Dehnen muss leider so lange sein sonst gibst keine wirklich gute Wirkung. xD Kommt halt darauf an welche Ansprüche man hat.

ich empfehle dir mal dich in der gesamten thematik einzulesen. ist ja wirklich lächerlich was du teilweise von dir gibst.

**MrRomanticStrenghtGuy** · 05.12.2010, 17:29

Leider gibts ja viel Unterschiedliches zu lesen:
http://www.strength-oldschool.com/to...training-info/

Nur mal zum Beispiel und es gibt Leute die emfpehlen jeden Tag Kniebeugen und wenn die Leistung nachlässt und man Schmerzen hat soll man trotzdem trainieren und irgenwann wird es bessers.

Hat hier jemand schon mal Erfahrung mit so einem System gemacht oder bin ich nur ein Weichei?