Zitat Zitat von H_D
lies dich erstmal über die grundlagen hier ein, danach kannst du mal gezielt fragen.
du brauchst auch keine supps, höchstens ein whey nach dem training.
und überhaupt zu deinem training:
welcher "trainer" gibt einem anfänger so einen plan?????
und wenn ich schon freitag "gemischt" lese...
such mal den wkm-plan

- Was ist den an dem Plan so verkehrt, komme mit ihm gut zu recht

- Wo finde ich die Grundlagen

- Für was ist das Whey nach dem Training gut