Brauche Hilfe

[DenniBoy93]

das hast du jetzt nicht wirklich geschrieben, oder? ich weiß schon, warum du keine kniebeugen oder kein kreuzheben machen willst. es ist nämlich anstrengend. dann mach lieber deine unzähligen bizepscurls weiter...

Wer sagt den das ich kein Kreuzheben oder keine Kniebeugen machen möchte ?


Du hast recht Kreuzheben habe ich noch nicht gemacht, aber Kniebeugen.

Was meinst du warum ich gefragt habe ob es hier ein Thema gibt, wo man sieht wie

man die Übungen ausführen muss weil ich z.b nicht weiß wie man Kreuzheben genau

richtig macht und in vielen videos z.b auf youtube steht in den Kommentaren immer

was anderes.

[carlos capone]

Wer sagt den das ich kein Kreuzheben oder keine Kniebeugen machen möchte ?


Du hast recht Kreuzheben habe ich noch nicht gemacht, aber Kniebeugen.

Was meinst du warum ich gefragt habe ob es hier ein Thema gibt, wo man sieht wie

man die Übungen ausführen muss weil ich z.b nicht weiß wie man Kreuzheben genau

richtig macht und in vielen videos z.b auf youtube steht in den Kommentaren immer

was anderes.

mach den wkm plan, ernähr dich vernünftig und heul hier nicht rum.
hier gibts 1-2 leute, die ein bisschen mehr ahnung als du von der materie haben.

immer diese beratungsresistenten, hühnerbrüstigen besserwisser.
dir wurde bereits gesagt was du tun sollst, also tu es und werd stärker oder lass es und verschwende deine zeit.

hier ein link zum youtube channel von krusch lee (is ein mod hier im forum).
ich finde er führt die übungen sehr schön aus, hier kannst was lernen.


http://www.youtube.com/user/kruschlee#p/u/1/cNURH5ZULVg

[DenniBoy93]

mach den wkm plan, ernähr dich vernünftig und heul hier nicht rum.
hier gibts 1-2 leute, die ein bisschen mehr ahnung als du von der materie haben.

immer diese beratungsresistenten, hühnerbrüstigen besserwisser.
dir wurde bereits gesagt was du tun sollst, also tu es und werd stärker oder lass es und verschwende deine zeit.

hier ein link zum youtube channel von krusch lee (is ein mod hier im forum).
ich finde er führt die übungen sehr schön aus, hier kannst was lernen.


http://www.youtube.com/user/kruschlee#p/u/1/cNURH5ZULVg

Danke dir für den Link werde ich mir mal angucken.

Hab folgendes gefunden :

http://www.team-andro.com/phpBB3/tec...2-t167180.html

( Man muss sich Kurz Registrieren um die Bilder zu sehen )

Ich denke das reicht mir als Beweis das der WKM Plan Taugt.

Also werde ich ihn jetzt mal ausüben.

Ich werde hier auch noch ein Thema aufmachen wo ich in 3 Monat schritten

meine Erfolge dan Posten werde

[Lechto.Tom]

dann lass mal Taten sprechen..

[DenniBoy93]

dann lass mal Taten sprechen..

Hier Fängt es schonmal an :

http://www.bbszene.de/board/showthre...22#post2854622

[fatmike]

mach den wkm plan, ernähr dich vernünftig und heul hier nicht rum.
hier gibts 1-2 leute, die ein bisschen mehr ahnung als du von der materie haben.

immer diese beratungsresistenten, hühnerbrüstigen besserwisser.
dir wurde bereits gesagt was du tun sollst, also tu es und werd stärker oder lass es und verschwende deine zeit.

hier ein link zum youtube channel von krusch lee (is ein mod hier im forum).
ich finde er führt die übungen sehr schön aus, hier kannst was lernen.


http://www.youtube.com/user/kruschlee#p/u/1/cNURH5ZULVg

so siehts aus!!

[DenniBoy93]

Hab noch Paar Fragen bevor ich morgen ins Studio gehe :

In Welcher Reihenfolge sollte ich die Übungen an den Tagen machen an Tag 1 & 2.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern


Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


- Wenn ich noch keine Klimmzüge schaffe sollte ich dan Latziehen zur Brust machen ?

- LH- drücken im Stehen = eig. vor dem Kopf oder hinter dem nacken ?

[carlos capone]

Hab noch Paar Fragen bevor ich morgen ins Studio gehe :

In Welcher Reihenfolge sollte ich die Übungen an den Tagen machen an Tag 1 & 2.

1-2-1
2-1-2
1-2-1
...
reihenfolge passt eh, so wie du's aufgeschrieben hast.



Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern


Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


- Wenn ich noch keine Klimmzüge schaffe sollte ich dan Latziehen zur Brust machen ?

ja.
aber immer wieder klimmzüge probieren.

- LH- drücken im Stehen = eig. vor dem Kopf oder hinter dem nacken ?

mach es so:
http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg

..

[DenniBoy93]

..

Danke dir.

Könntest du mir auch villt ein gutes video für Kreuzheben suchen ?

So meinte ich das nicht mit den Trainingstagen.

Ich meinte die Reihenfolge der Übungen.

Also ob ich z.b an Tag 1 erst mit Kniebeugen anfangen soll dan Bankdrücken und dan

Rudern und am 2 Tag z.b erst mit Kreuzheben usw.

[carlos capone]

ich persönlich präferiere die jeweils schwerste übung zuerst.
d.h. die übungsabfolge, so wie sie aufgeschrieben steht, geht in ordnung.

die kreuzhebe ausführung hier find ich gut:

http://www.youtube.com/watch?v=zHI3p...eature=related