... liest du schön fachbuch über grundlagen des krafttrainings. nicht zu akademisch, aber um himmels willen auch nicht zu populärwissenschaftlich. entsprechende diplomarbeiten und aufsätze gibt es auch zu hauf im internet (nicht in foren, und auch nicht auf kommerziellen seiten, z.b. auf denen der supps-hersteller).

achtung, man kann sowas nicht einfach überfliegen, sondern muß solche schriften auch studieren. entspricht nicht unbedingt dem modernen zeitgeist. die grundlegenden aussagen sind natürlich amtlich, aber es gibt keine erfolgsgarantie.