Ich würde gerne mit dem Bodybuilding anfangen,wie sind meine Veranlagungen?

[gaggeis]

Wie findet ihr den?

Muskelgruppe Übung WH
Sätze Pause zwischen
den Sätzen
1.Tag
Brust LH - Flachbankdrücken LH - Schrägbankdrücken Dips Trizeps Engbankdrücken SZ-Stange liegend KH drücken Bauch Beinheben angehängt Crunch am Seilzug
2.Tag
Beine Kniebeugen Multipresse Beinpressen Beincurls - liegend (beugen) Beincurls - sitzend (strecken) Bizeps X LH - Curls gerade Stange KH Hammercurls SZ-Stange Scottcurl eng Waden Fersenheben stehend
3.Tag
Rücken Latziehen zur Brust Latziehen zum Nacken KH - Rudern vorgebeugt Kabelrudern sitzend Schultern Nackendrücken Multipresse KH - Drücken
LH - Frontheben unterer Rücken Back Extension (Rückenmaschine)

Suche dir einen gescheiten tp aus und befolge diesen.
Zu den kommentaren brauch man nichts zu sagen.
Da musst du jetzt durch.

Das ein aktiv sportlicher besser ins bb reinkommt als ein nicht sportlich aktiver , halte ich für nicht richtig.
Bodybuilding ist etwas ganz anderes als vereinsport oder auch dem einzelsport.
Körpergefühl,disziplin und willen sind entscheidend.
Och kenne genügend jungs welche so ausgesehen haben und nach jahren einen "guten" fitnessbody hatten.
Alles geschmackssache.

Möchte dir eigentlich nur sagen , das du es den zweiflern hier in ein paar jahren zeigen sollst.

[klopper]

qaqqeis ?,danke für deinen Zuspruch.

In ein paar Jahren werde ich euchs zeigen.

Ps:Ach und mit den Kommentaren kann ich leben , die motivieren mich eigentlich nur noch mehr.

Hochachtungsvoll

Klopper

[fatmike]

qaqqeis ?,danke für deinen Zuspruch.

In ein paar Jahren werde ich euchs zeigen.

Ps:Ach und mit den Kommentaren kann ich leben , die motivieren mich eigentlich nur noch mehr.

Hochachtungsvoll

Klopper

gute einstellung!! dann such dir jetzt noch nen guten trainingsplan (gibts zuhauf hier im forum), gib gas im training, hau ordentlich beim essen rein, bleib hartnäckig am eisen und denke vor allem nicht in monaten, sondern in jahren. viel erfolg.

[klopper]

Kannst du mir konkret einen empfehlen?

[gaggeis]

Kannst du mir konkret einen empfehlen?

WKM
Ganzkörper
ober /unterkörpersplit
wären möglichkeiten für die ersten 1-2 jahre.
Suche dir einen aus welcher dir zeitlich zusagt und leis dir alle wichtigthreads durch.
DU brauchst eigenwissen.
Als ich begann gab es noch kein internet und wäre froh gewesen die heutige infoquelle zu haben.
Also lesen, lesen und nochmals lesen.
Bei detailfragen und nicht "standartfragen" einfach wieder posten.

[imbaaA]

Suche dir einen gescheiten tp aus und befolge diesen.
Zu den kommentaren brauch man nichts zu sagen.
Da musst du jetzt durch.

Das ein aktiv sportlicher besser ins bb reinkommt als ein nicht sportlich aktiver , halte ich für nicht richtig.
Bodybuilding ist etwas ganz anderes als vereinsport oder auch dem einzelsport.
Körpergefühl,disziplin und willen sind entscheidend.
Och kenne genügend jungs welche so ausgesehen haben und nach jahren einen "guten" fitnessbody hatten.
Alles geschmackssache.

Möchte dir eigentlich nur sagen , das du es den zweiflern hier in ein paar jahren zeigen sollst.

sehe es genauso wie gaggeis lass dich nicht von anderen leuten runter machen!

es ist totaler bullshit wenn leute schreiben, das sportliche leute besser ins bb reinkommen! beste beispiel sind "dicke menschen" die fangen auch von heute auf morgen an und haben 0 vorraussetzung dafür! aber irgendwann muss man den ersten schritt wagen.

an deiner stelle würde ich erstmal 1-2 monate mit einem ganzkörpertraining anfangen damit dein körper sich an die gewichte und bewegungsabläufe gewöhnt.

danach solltest du dir mal den wkm plan durchlesen. lies dir noch die wichtigsten stickys durch damit die ernährung auch stimmt

haur ein!

[wildsau]

es ist totaler bullshit wenn leute schreiben, das sportliche leute besser ins bb reinkommen!

Es ist totaler Bullshit wenn ihr hier den Leuten, hauptsächlich den stillen Mitlesern, die Hucke volllügt. Das is ja schlimmer wie die Supplementewerbung in der Sportrevue!

beste beispiel sind "dicke menschen" die fangen auch von heute auf morgen an und haben 0 vorraussetzung dafür!

O. K. Wir haben eine Person die ist 18 Jahre alt, 1,75 gross, wiegt 100 Kilo, ist fett und hat noch nie Sport getrieben. Du behauptest jetzt, dass diese Person genauso gut ins BB reinkommt wie ihr eineiiger Zwillingsbruder, der seit 12 Jahren im Turnverein und seit 10 Jahren bei den Ringern ist, wöchentlich mindestens 15 Stunden trainiert, ebenfalls 1,75 gross ist, 70 Kilo schwer und 10% KF hat.

Wie schlau muss man sein um sowas zu behaupten?


@warbow,

ob Untergriff oder Obergriff kann ich Dir heut nicht mehr sagen. Die Zahl kann ich nur so gut erinnern, weil ich mich nach der 25ten WH lächelnd und siegesgewiss von der Stange fallen lies. Ein fataler Fehler wie sich herausstellte. Nach mir kam Joschi, ein Stück kleiner als ich, ein Stück breiter und seines Zeiches ein sehr guter Geräteturner auf Landesebene (damit hatte ich es nicht so sehr, ich war eher ein Leichtathlet/Läufer). Er legte 26 WH hin und grinste mich frech an als er los lies. Das wars mit der Schulhausmeisterschaft, sogar bis in die 13. Klasse war keiner besser. Trotzdem war ich nur 2ter. Die Schmach vergesse ich nie!

Was ich noch hinterherschicken darf: meine Eltern hatten eine Gärtnerei und ich bin schon als "Kleinkind" täglich auf Bäumen rumgeklettert und hab an den Sparren und Heizungsrohren in den Gewächshäusern aus Jux und Tollerei Klimmzüge gemacht, und Dips zwischen den Betontischen, Gerüstteilen und anderem Zeug was eben in so einem Laden rumsteht. Aber ich hab nie irgendwie darauf hintrainiert, das waren kindliche Spielereien.

Viel Spass

wildsau

[imbaaA]

Es ist totaler Bullshit wenn ihr hier den Leuten, hauptsächlich den stillen Mitlesern, die Hucke volllügt. Das is ja schlimmer wie die Supplementewerbung in der Sportrevue!



O. K. Wir haben eine Person die ist 18 Jahre alt, 1,75 gross, wiegt 100 Kilo, ist fett und hat noch nie Sport getrieben. Du behauptest jetzt, dass diese Person genauso gut ins BB reinkommt wie ihr eineiiger Zwillingsbruder, der seit 12 Jahren im Turnverein und seit 10 Jahren bei den Ringern ist, wöchentlich mindestens 15 Stunden trainiert, ebenfalls 1,75 gross ist, 70 Kilo schwer und 10% KF hat.

Wie schlau muss man sein um sowas zu behaupten?





wildsau

du musst es ja gleich übertreieb mit 12 jahren turnverein und 10 jahren ringen diese leute sehen meist noch krasser aus als ein "normaler" bbler

ich meine normalen sport wie evlt 1-2 mal die woche fussball oder sonstige leichte aktivitäten!

deine sportaktivitäten haben viel mit kraft zutun und klar wären die im vorteil!!! das will ich nicht bestreiten.....

[wildsau]

du musst es ja gleich übertreieb mit 12 jahren turnverein und 10 jahren ringen diese leute sehen meist noch krasser aus als ein "normaler" bbler

ich meine normalen sport wie evlt 1-2 mal die woche fussball oder sonstige leichte aktivitäten!

deine sportaktivitäten haben viel mit kraft zutun und klar wären die im vorteil!!! das will ich nicht bestreiten.....

Das gilt auch für Fussballer, Handballer, Tennis-, oder, Tischtennisspieler, was auch immer.

Was hier verstanden werden darf: es geht nicht um bereits vorhandene Kraft oder Muskeln, es geht um athletische Komponenten wie Körpergefühl, Schnelligkeit, Reaktionsvermögen, Ausdauer, Arbeitskapazität und die damit verbundene Regnerationsfähigkeit. Regenerationsfähigkeit ist eine der entscheidenden Komponenten im BB. Eben weil diese Basisfertigkeit fehlt fangen viele Jugendliche so früh mit dem Stoff an. Wäre nämlich eine entsprechede Regenerationsfähigkeit ausgebildet, dann könnten sie ihre Trainingsgewichte, und/oder Volumen, und/oder Frequenz und das damit zusammenhängende Muskelwachstum auch erhöhen ohne zu Drogen zu greifen.

Lächerliche 1-2 mal pro Woche hab ich natürlich auch nicht gemeint, das ist kein Sportpensum für Jungen, sondern für rockzipfelnde Muttersöhnchen. Was ein genetisch brauchbar programmierter Junge ist, der WILL, der MUSS, der KANN GAR NICHT ANDERS als täglich ein paar Stunden Sport zu treiben, egal was. Das ist für ihn keine Pflicht, oder auferlegter Zwang, das ist reiner purer Spieltrieb, seine ganz natürliche Lust an Spiel, Spass und Bewegung. Körpererfahrung.

Genug Worte verloren. Bin draussen.

Viel Spass

wildsau

[MGorbatschow]

Es ist totaler Bullshit wenn ihr hier den Leuten, hauptsächlich den stillen Mitlesern, die Hucke volllügt. Das is ja schlimmer wie die Supplementewerbung in der Sportrevue!



O. K. Wir haben eine Person die ist 18 Jahre alt, 1,75 gross, wiegt 100 Kilo, ist fett und hat noch nie Sport getrieben. Du behauptest jetzt, dass diese Person genauso gut ins BB reinkommt wie ihr eineiiger Zwillingsbruder, der seit 12 Jahren im Turnverein und seit 10 Jahren bei den Ringern ist, wöchentlich mindestens 15 Stunden trainiert, ebenfalls 1,75 gross ist, 70 Kilo schwer und 10% KF hat.

Naja, die erstgenannte Person benötigt halt einfach 3-5 Jahre länger für die gleichen Ziele. Ist doch kein Problem. Ist ja erst 18 und hat jede Menge Zeit. Der Zwillingsbruder sieht mit 20 dann schon wie ein Bodybuilder aus, der unsportliche erst mit 25. Und? Schaffbar ist alles, man muss nur am Ball bleiben, sobald man einmal angefangen hat.