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Mit deiner Trainingserfahrung ist der WKM Plan sicher ne sehr gute Lösung, ich persönlich komme mit hochvolumigen 3-er splits nicht klar
Aber ich finde es nicht gut das du in TE2 Dips und überkopfdrücken machst. Entscheide dich für eins oder wechsel jede Woche ab.
Gruss
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Erstmal WKM-Plan weiter machen.
Aber länger als 4-5 Wochen.
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Sportstudent/in
kannst ja noch überlegen eine Iso für bizeps, trizeps waden oder unterarm mit zu dem jeweiligen tag zu nehmen! vorzugsweise Waden und unterarm!
Aber sonst bleib erstmal bei WKM
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Discopumper/in
 Zitat von Superfly
kannst ja noch überlegen eine Iso für bizeps, trizeps waden oder unterarm mit zu dem jeweiligen tag zu nehmen! vorzugsweise Waden und unterarm!
Aber sonst bleib erstmal bei WKM
eine frage traniert man wkm zb
montag :t1
dienstag ause
mittwoch:t2
donnerstagause
Freitag:t1
samstag:t2
sonntagause
?
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