Rob stellt sich vor...

**Kinzi** · 06.12.2010, 18:22

Zitat von rob1990

Da ich morgen ein paar Muttermale am Rücken und an den Armen entfernt bekomme

, kann ich ca. 4-5 Tage keinen Kraftsport machen.

Cardio wäre möglich, da sich dabei die Haut nicht so sehr spannt.

Nun zu meiner Frage, wenn ich in den 5 Tagen Pause täglich eine Stunde Cardio mache, wird dann spürbar Muskelmasse abgebaut oder kann man das in so einem Kurzen Zeitraum vernachlässigen?

vernachlässigen...

**rob1990** · 08.12.2010, 17:35

Mein Gewicht hat wieder einen kleinen Sprung gemacht, bin jetzt seit 2 Tagen bei 92,4Kg.

Mal sehen, ob ich mein Ziel bis ende des Jahres erreiche

**Faction** · 08.12.2010, 18:09

jou bleib dran

90 kannste schaffen wenn du weiterhin diszipliniert bleibst

***fuerebunker*** · 08.12.2010, 20:21

jo du bist supi

**rob1990** · 10.12.2010, 17:51

Habe in den letzten 3 Tagen etwas mehr KH zu mir genommen, ca. 100-150g am Tag.
Wie sieht das mit dem Refeed aus, soll ich den trotzdem machen, verschieben oder ausfallen lassen?
Normalerweise wäre er morgen.

**rob1990** · 15.12.2010, 13:43

Bin leider immernoch bei 92,4Kg, hat jemand vielleicht einen Tipp?

Ich bleibe andauernd hängen und mache nur kleine Fortschritte, obwohl ich sehr diszipliniert bin.

**xX-CreATinE-Xx** · 15.12.2010, 17:46

Zitat von rob1990

Bin leider immernoch bei 92,4Kg, hat jemand vielleicht einen Tipp?

Ich bleibe andauernd hängen und mache nur kleine Fortschritte, obwohl ich sehr diszipliniert bin.

GEDULD

**Motherless** · 15.12.2010, 18:01

Zitat von rob1990

Habe in den letzten 3 Tagen etwas mehr KH zu mir genommen, ca. 100-150g am Tag.
Wie sieht das mit dem Refeed aus, soll ich den trotzdem machen, verschieben oder ausfallen lassen?
Normalerweise wäre er morgen.

Nö.Lass die Khs mal unter 50g wenn du weniger Erfolge machst..zum Ende einer Diät wirds immer schlimmer ..so ist das eben.

**gaggeis** · 16.12.2010, 12:39

Zitat von Motherless

Nö.Lass die Khs mal unter 50g wenn du weniger Erfolge machst..zum Ende einer Diät wirds immer schlimmer ..so ist das eben.

Eine weitere reduzierung der carbs bei stagnation der gewichtsabnahme ist nicht sonderlich sinnvoll.
Warum solltest du eigentlich wissen.
Vielmehr sollte der leistungsumsatz erhöht werden.
Unter 50g carbs ist fast schon der ad bereich von 30g.
Er macht aber LOW CARB.