Hilferuf

[Kinzi]

1. denkst du nicht das googlen da viel zu allgemein wäre?- hab keine Ahnung, aber wäre das auch anders ermittelbar, oder eher doch zu google greifen?
3. naja klingt jetzt kindisch, sind halt die freien geräte,
will halt nicht wie der letzte depp da antanzen, wenn ich seh was da für tiere rumrennen^^
5.
Weil ich halt wenn ich manchmal nicht kann, zuhause wenigstens was mache.

1. also nochmal langsam... du sollst den begriff "gesamtumsatz-rechner" googeln der sagt dir dann wieviel kcal du zu dir nehmen "sollst" (ungefähr zumindest)
3. die ganzen tiere ham auch mal un-tierig angefangen, also geh hin...
5. das bisschen zuhause ist dann eh für den *****, dann geh lieber am nächsten tag hin und mach die eine übung, die du zuhause gemacht hast mit...das bringt mehr

[matcher91]

ok ok ^^
danke für die Hilfe.
Irgendwann werd ich es schon in die "rote" zone schaffen xD

[LeRulez]

ok ok ^^
danke für die Hilfe.
Irgendwann werd ich es schon in die "rote" zone schaffen xD

Geh einfach hoch und fang an zu trainieren...

Aber lies dich vorher hier ein...Stichwort WKM...
Und vor allem iss mal was...
Sonst wurde hier schon alles gesagt.

[besucher22]

den bizeps hast ja schon recht fleißig trainiert wie ich sehe.

du solltest aber für einen vernünftigen masseaufbau eher kreuzheben und kniebeugen machen, und zwar bis die rübe rot wird. der bizeps ist nämlich für die kraftentwicklung eher sekundär, und wiegt auch nicht unbedingt soviel dass du mit curls 10 kilo muskelmasse aufbaust (und selbst wenn, würd dann doof aussehen glaub mir )

achja, informier dich über die ausführung bei den übungen, trainer fragen und trainingsvideos anschauen, am besten von mark rippentoe(ist allerdings auf englisch)

zwecks bankdrücken würd ich mal in den thread "bench big" reinschauen hier im forum. ich glaub es gibt da auch nen thread für kreuzheben und kniebeugen, bin aber nicht sicher.