PWN = Post Workout Nutrition
Das ist im Wesentlichen ein (Molke-)Protein-Drink mit 0,3g EW/kg und 0,5-1g Dextrose /kg Körpergew.
Was das anabole Fenster nach dem Training ausnutzt um über einen Insulin-Peak (erzeugt durch die KH) das eingenommene Whey in die Muskeln zu spülen, was einen recht großen Effekt auf das Wachstum hat und auf der anderen Seite den Proteinabbau stoppen soll.
Fett wirst du (eigentlich) nicht davon, da alle Nährstoffe direkt in die Muskeln "gespült" werden. Aber auch hier gilt: Es gibt auch hier ne Grenze, sprich bei zuviel Zucker in der PWN wirste auch Fett