2 Fragen zum Kreuzheben

[Topper__Harley]

Hallo...

1) Wie weit sollte ich beim Kreuzheben mit der Langhantel runter gehen??? (Mitte Schienbein oder reicht es bis zu den Knien?)

2) Schwachstelle: Arme. Bei noch mittlerem Gewicht fangen die Arme bei den letzten Wiederholungen an "schlapp" zu machen. És ist weniger Schwäche der Muskeln, die ich spüre, sondern es fühlt sich eher nach einer Überbelastung der Sehnen an.

[Burning_scar]

1. bis die gewichtsscheiben den boden berühren, also eher mitte schienbein.

2. kreuzgriff probieren. so weiter trainieren, die untarme passen sich mit der zeit an.

[maxtor6000]

was wenn ich so lange beine hab dass, wenn die scheiben den boden beruehren, meine brust schon unterhalb meines hinterns ist??

[Milchknilch]

youtube, mark rippetoe, deadlift

[maxtor6000]

danke kenn ich, habs trotzdem nicht verstanden, deswegen wuerd ich mich ueber ne knappe antwort hier freuen...

[kleberson]

Hantel immer bis zum Boden, unabhängig wie groß du bist.

Beim Bankdrücken lässt du ja auch die Hantel bis zur Brust ab, egal ob dein Partner längere oder kürzere Arme hat.

[maxtor6000]

wie gesagt, dann bin ich aber mit meinem ruecken noch nicht malmehr parallel zum boden sondern bereits in einer leichten schraeglage (halt brust tiefer als hintern), vorausgesetzt, alternativ muesste ich mit den knien nach vorne wandern und das versuche ich ja gerad zu vermeiden (stichwort unterschenkel 90 grad zum boden)?

[kleberson]

wie gesagt, dann bin ich aber mit meinem ruecken noch nicht malmehr parallel zum boden sondern bereits in einer leichten schraeglage (halt brust tiefer als hintern), vorausgesetzt, alternativ muesste ich mit den knien nach vorne wandern und das versuche ich ja gerad zu vermeiden (stichwort unterschenkel 90 grad zum boden)?

Geh einfach mit dem Hintern weiter runter.
Dass die Knie nach vorne wandern und dies schädlich ist, ist ein Mythos und sollte aus deinem Kopf gestrichen werden.

[The Wicker Man]

Geh einfach mit dem Hintern weiter runter.
Dass die Knie nach vorne wandern und dies schädlich ist, ist ein Mythos und sollte aus deinem Kopf gestrichen werden.

Damit hat kleberson natürlich grundsätzlich recht. Mach doch ein Video, dann kann man noch Genaueres sagen.

[The Wicker Man]

wie gesagt, dann bin ich aber mit meinem ruecken noch nicht malmehr parallel zum boden sondern bereits in einer leichten schraeglage (halt brust tiefer als hintern), vorausgesetzt, alternativ muesste ich mit den knien nach vorne wandern und das versuche ich ja gerad zu vermeiden (stichwort unterschenkel 90 grad zum boden)?

Des Weiteren hört sich dein "Problem" beim Kreuzheben schon so an, als ob die Übungsausführung deiner KB nicht gut sein kann.