Zu viele KH?

[Power-Cage]

Ernährung:
Verteilt auf den Tag. Also esse jede 2-3 Stunden am Tag, 300-500g Haferflocken, zwischen durch Reis, Brot, Kartoffeln (halt das was zuhause gekocht wurde), 1kg Magerquark (Morgens 500g mit 30g Eiweiß-Pulver und bisschen Milch, genau das gleiche Abends vor dem zu Bett gehen). An Trainingstagen, nach dem Training ein Eiweiß-Shake. Süßigkeiten, Chips, Fettiges sind in sehr geringen Mengen. Nur Wochenende lasse ich mich gehen.

Mein Problem liegt jetz darin, dass ich sehr viel an Fett zugelegt habe, die letzten 2 Monate, seit dem ich so viel esse. Was würdet ihr mir raten, weniger zu essen, damit mein KFA nicht ansteigt? Also ich muss sagen, dass ich sehr kompakter geworden bin. Kraft ist auch sehr gut angestiegen. Form ist auch besser geworden, obwohl mein Bauch dicker geworden ist.

Bei den KH drauf achten das wenig/keine kurzkettigen dabei sind (außer nach dem Training)
Darauf achten die KH zum Abend hin zu senken, also morgens, mittags, vor/nach dem Training und zum Abend hin auf gesunde Fette umsteigen.

[Playa111]

Bei den KH drauf achten das wenig/keine kurzkettigen dabei sind (außer nach dem Training)
Darauf achten die KH zum Abend hin zu senken, also morgens, mittags, vor/nach dem Training und zum Abend hin auf gesunde Fette umsteigen.

Bei mir sind es ja auch fast nur vollkornprodukte. Abends esse manchmal 100g haferflocken, vor dem schlafen gehen, wenn der hunger zu extrem wird.

[Power-Cage]

Bei mir sind es ja auch fast nur vollkornprodukte. Abends esse manchmal 100g haferflocken, vor dem schlafen gehen, wenn der hunger zu extrem wird.

Lieber auf Nüsse zurückgreifen, sehr gute Protein/Fettquellen und sättigen auch perfekt