Zitat Zitat von 393Dima
NOCH FRAGEN:
1.Muss ich auch an trainingstagen morgens und an erhollungstagen abends auch eiweiss zu mich nehmen?? ich denke dann ist es nicht so wichtig weil die muskeln dann nicht mehr wachsen??

2.ich hab gehört das man vor dem schlafen gehen keine kohlenhydrate mehr essen darf weil sich das sofort am bauch absetzt-- stimmt das?? also keine haferflocken vor dem schlafen gehn

1. Natürlich! Abends am besten Magerquark
2. Ob du Fett ansetzt hängt von deiner Kalorienbilanz oder der Art der zugeführten KH's ab (Vollkornprodukte...)