Glutamin?

[kkompa]

25-30 g nach dem training ? einnahmeempfehlungen liegen bei glutaminsupps 2-3x am tag a 5g....

besser zu viel als zu wenig! von glutamin ist noch keiner gestorben

[powersofti]

Ich halte Glutamin für Schwachsinn, zumindest bei mir Null Nutzen, keinerlei Wirkung, eins der Supp die die BB-Welt nicht braucht

[arbec]

Also ich weiß nicht, hier wird schon "einiges" geschreiben.

Also es ist schon ne unterschied zwischen 5 und 30 gramm

[DonKiffo]

Also ich weiß nicht, hier wird schon "einiges" geschreiben.

Also es ist schon ne unterschied zwischen 5 und 30 gramm

Also ich machs immer so:

10 g morgens in Whey

10g nachem train

10g vorm Pennen

[CrazyMinds]

100gr Glutamin am Tag haben bei Ratten ein bis zu 6000% erhöhten Wachstumshormonausstos gezeigt.

Wenn man das verhältniss von 100gr Pulver zu grösse der Ratte sieht haben sie das arme Vieh regelrecht Vollgepumpt.

[Stephan67]

Ich halte Glutamin für Schwachsinn, zumindest bei mir Null Nutzen, keinerlei Wirkung, eins der Supp die die BB-Welt nicht braucht

.... nur weil es dir nicht angeschlagen hat oder warum?

[peterstrumpf]

im quark ist aber glutaminsäure. welche erst umgewandelt werden muß. ansonsten muß ich den möchtegern schwatten aber rechtgeben. bei glutamin kann man sagen. viel hilft viel. bevor was beim muskel ankommt greift der körper. gute 90 % für den organismus ab.(verdauung, immunsystem etc.). und nur satte 10 % beim muskeln ankommen. bei 10 gr sind es dann 1 gr. verteilt auf wieviel magermasse?

[gaggeis]

Glutamin ist für den muskalaufbau unabdinglich.
Völlig unbestritten.
Was jedoch oft erwartet wird ist eine spürbare wirkung ähnlich wie bei creatin oder einem booster.
Sofortige effekte sind bei glutamin micht drin.
Wie auch?
Was definitiv spürbar ist wäre ein größeres muskelzellvolumen.
Manche behaupten besser schlafen zu können.


Mein fazit:

Kann aber muss nicht zusätzlich supplementiert werden.

[Steffen L.]

5g/tag. dauerhaft. meist morgens in meinen shake.

bin im jahr vielleicht 1x kurz krank. bilde mir eine wirkung auf das Immunsystem ein...

[Elm1983]

Ich nehme seit 2 Jahren 20g am Tag. (Trainingstag: 5g Morgens, vor und nach dem Train und vorm Schlafen / Trainingsfrei: 10g Morgens und vorm Schlafen)

Fühle mich seit dem generell erholter und konnte meine Schlafprobleme (oft nachts aufgewacht) mindern.
Außerdem hatte ich seit 2 Jahren keine Erkältung/Grippe oder Ähnliches mehr.

Ob das alles am Glutamin lag weiß ich net. Aber ich glaub dran und bin überzeugt das es eine positive Wirkung auf dein Muskelaufbau und deine Gesundheit hat.