http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...light=upspaced

habe vor im sommer mit dem plan anzufangen.nur in 3er split und weniger volumen.

eigentlich wollt ich den 3er von bam bam machen doch dann las ich ihn diesen fred.

meintet ihr das ich damit aufbauen werde?

zuzeit trainiere ich nach nem gü ganzkörper plan,trainiere schon nach vier wochen danach und will den plan noch bis ende august durchziehen.

dann den plan von upspaced der gefällt mir richtig gut.

gruß ks